co jesc

[...] Przydały by sie warzywa w 1 i 2 posiłku i 3 Niewiem czy ten 3 to posiłek??? Jak tak To odpada... jezeli przekaska to tez odpada Jezeli ci zalezy na oponie 2 posiłek chcesz jesc 40ml oliwy?? na raz ? ostatni 30ml ? I Maślanka też taka Słaba jest dosyć Szału nie ma... Trening może być Ja bym Dodał brzuszki jakieś po treningu... Trenuj trenuj [...]

Czyli bez zadnych wspomagaczy dita mi pomoże? Jest jeszcze problem, bo nie mam możliwośći stosowania ścisłej diety... Jestem pod wyżywieniem maminym, pozatym jem obiady w szkole... Może mógłbym brać jakieś białka i węglowodany. Czy w takim razie musze wszystko poobliczać co i ile mam jeść? Nie znam się na diecie zupełnie...

nie polecam początkującym wyliczanie czegokolwiek bo to szybko człowieka zniechęca... http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html jak już mniej więcej będziesz wiedzieć co jeść możesz powoli brać sie wtedy [...]

ja powiem tak po 1) to zacznij jeść na siłę bo pewnie masz szybką przemianę materii twoja waga prawidłowa do wzrostu powinna wąchać się w granicach 79-80kg czyli 2kg masz za mało jak na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę podstawowa przemiana materii 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś [...]

Piekne karteczki i życzenia dziękuję dziękuję buziaki :) No i swieta mijają pomalutku a ja jakoś jeść nie moge no i dobrze :) ale brzuch mam jak stad do warszawy hehehehe to pewnie ten bigos:/ no ale zgrzeszyłam nie dało się inaczej i zjadłam kawałek mały sernika i piernika i makowca ale suma sumarum było oki czyli śniadanko: wędlinka własnej [...]

Wiem CO się robi, ale DLACZEGO tak jest? Teoretycznie powinniśmy jeść BTW w proporcjach napisanych wyżej.

[...] chodzac na silownie przy pytaniu o diete slyszalem odpowiedzi w stylu "Jestes mlody jedz co popadnie". Mam 19 lat i w sumie jem bardzo duzo tylko czy jem to co powinienem jesc przy budowie masy miesniowej, pewnie pozostawia wiele do zyczenia. Pare minut temu obliczylem sobie zapotrzebowanie na kalorie w moim przypadku. Oto jak sie sprawy maja: [...]

Ja to w sumie już sie pogubiłem co jem - o 9 jak wstanąłem to zacząłem jeść i do teraz nie skończyłem Pamiętam tylko że dzień zacząłem od Michałków xD

a potem wzorować się będą na Odynie jak ciąć fat i co jeść żeby leciał bez treningu a mięcho nie spadało

Mysle, ze te 2 dni sobie odpuszcze jeszcze, i tak bym nie dal rady zrobic treningu. Moze jutro pojde. Tez staram sie nie obzerac, staram sie jesc co 3 godziny ale raczej same slodycze i owoce. A co do kaczki to bede 1 raz w zyciu jadl ale slyszalem ze jest to tluste mieso, wiec bedzie razem z kartoflami "pelnowartosciowy" posilek [...]

A chleb razowy mógłby chociaż być w szkole? Trochę to dziwne - sam ser z oliwą i warzywami jeść, wolałbym sobie zrobić z tym kanapki. Zmienię dietę według tego co podałeś i to przeliczę dokładnie, ale chyba strasznie mało ww wyjdzie, a czytałem tu, że może ich być do nawet 7 g na kg masy ciała. Może dodać 6 posiłek?

Zupki chińskie:D. Jeżeli chodzi o te w proszku to daj sobie spokój, pamiętaj że na każdego działa co innego, to nie znaczy że też będziesz je jeść i ci to coś da. Nic nie zastąpi zwyczajnej diety. Co do basenu jest super sprawa, sam dużo pływam to wiem, i to nie tylko jako aeroby, lecz bardzo fajnie zarysowują się mięśnie pleców. Co do biegania to [...]

a po co jesc tluste mieso jak mozna chude? z twarogu mam tluszcze pobierac? orzechy oliwa z oliwek olej lniany zreszta tluszcze spozywam od czasu do czasu do smaku potrawy.Bialko i ww na tym sie robi mase, przynajmniej u mnie tluszcze nie zdaly egzaminu. gora forte akurat z tym bialkiem to przynajmniej u mnie w chudym wiecej niz w tych tlustych [...]

Aktywność: w tygodniu wf, weekendy - piłka; 18 lat; 70 kg; 183 cm; cal: masa. Ponadto dodam, że jestem 'niejadkiem' więc chcę zacząć od bardziej zarysów zdrowej diety niż rzucić się na głębokie wody... Dieta: Śniadanie (~6-9): płatki owsiane 2 jajka 2 śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc [...]

Witam wszystkich mam 14lat 70kg wagi 177wzrostu wczoraj zakupiłem z własnej kieszeni full siłownie plan jako taki mam jak na początek jestem zdemetminowany jednak nie wiem czy zrobić sobie diete i jej przestrzegać czy narazie jeść to co mama zrobi na obiad? pzdr.

[...] by wiekszy sens, dlatego zrobie go w sobote, to chyba sie nic nie stanie mam takie pytanie, wydaje mi sie oczywiste ale chce sie zapytac chodzi mi o ryż parboiled moge go jesc nie zaleznie w którym posiłku i czy to dzien treningowy czy nie treningowy?podobnie jak ryz brązowy? bo biały tylko po treningu, ale parboiled czy brązowy to moge [...]

[...] NIEPRAWIDŁOWE INFORMACJE ? mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? OCZYWIŚCIE ŻE MOŻNA nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, tunczyka czy fileta? JAJKA/PIERŚ Z KURCZAKA ITD MUSISZ POCZYTAĆ TEMATY PODWIESZONE I W NICH NAPEWNO ZNAJDZIEŚ TAKIE INFORMACJE CO MOŻNA JEŚĆ I CO CZYM [...]

[...] wiedziec mniej więcej jak działa na innych ludzi, aby miec co porównywac, a co do diety, dobra dieta to nie znaczy aby miec rozpisany jadłospis od rana do wieczora, rozmawiałem z wieloma ludzmi którzy w tym mają jakies sukcesy i mówią ze w moim wieku wystarczy dobrze sie najadac tym co mam w lodówce, i jesc 5-6 razy dziennie, i to własnie robie;p

[...] A to wlasnie silowy daje najwiecej efektow.. mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, tunczyka czy fileta? i w jakich ilosciach to jesc ? mam czas na zebranie informacji dlatego chce wszystko ustalic bardzo dokladnie Zmieniony przez - [...]

olej to na całej linii... nie jest ważna opinia innych na ten temat lecz ważne są efekty takiego odżywiania... jeżeli masz zamiar jeść tak żeby się nie wyróżniać z tłumu to zrezygnuj lepiej ze swojego celu kiedy opinia o tym co będziesz jeść i z czego jest ważniejsza niż zjedzenie tego co powinieneś...